Meditation guiado - pontas em fazer o Yoga e o Meditation diários

Que é Meditation?

O Meditation é um simples e exato de tornar-se ciente de quem você é. O Meditation é uma prática delicadamente de livrar-se yourself do preocupa-se de modo que você possa responder às necessidades do momento e experimentar a alegria de estar inteiramente atual. É um meio prático para acalmar-se yourself, porque deixando ir de suas polarizações e de ver “o que é”, abertamente e claramente. É uma maneira de treinar a mente de modo que você não distracted e não seja apanhado no seu churning infinito.

Como o Meditation nos ajuda?

O Meditation livra a energia que foi limitada em nosso discord mental de modo que nós pudéssemos aplicar nosso self um pointedly a o que quer que nós nos decidimos fazer. O Meditation conduzirá a nossa mente para tornar-se mais concentrada, de modo que nós possamos inteiramente focalizar em o que quer que nós escolhemos. Por causa do este aqueles que aprenderão quase qualquer coisa mais fàcilmente e mais rapidamente. O Meditation conduz-nos a um estado da alegria interna.

Que são os benefícios do Meditation?

Ajudas do Meditation:

• Alcançar um constante e uncluttered a mente para a concentração melhor.
• Para criar um estado do silêncio e da alegria interna.
• Para reduzir níveis de tensões físicas e mentais e de conflitos mentais.
• Para produzir uma personalidade mais integrada, mais produtiva e mais feliz.
• Para aumentar o calmness, a creatividade, a produtividade, o inventiveness, o intuitiveness e a discriminação.
• Para criar um outlook positivo na vida.
• Para criar a consciência.
• Para desenvolver a inteligência creativa.
• Para melhorar a claridade da percepção.

Como praticar o Meditation?

O Meditation não é uma tarefa difícil que você deva forçar em cima de yourself. Encontrar um simples, uncluttered, colocam completamente onde você não será perturbado. Adotar uma postura de assento confortável com seu reto traseiro e seus olhos fechados.

Este processo começa com o stillness físico. Após ter realizado o stillness, um torna-se ciente dos obstáculos que levantam-se de contrair-se dos músculos, dos tremors que ocorrem em várias partes do corpo, agitando e itching. Estes obstáculos levantam-se porque o corpo não foi treinado nunca para ser ainda.

Trazer então sua consciência lentamente para baixo através de seu corpo, permitindo que todos os músculos relaxem exceto aqueles que estão suportando suas cabeça, garganta e parte traseira. Fazer exame de seu tempo e apreciar o processo de deixar vão da tensão em seu corpo. Isto que deixa vai começa com o corpo e progride então aos pensamentos.

Uma vez que o corpo é relaxado e na paz, trazer sua consciência a sua respiração. O Meditation é um processo de dar sua atenção cheia a o que objeto você escolheu. Neste caso você está escolhendo estar ciente da respiração. O Meditation está atendendo simplesmente.

Você pode começar atendendo a sua respiração e então se um pensamento vier, atender-lhe, observam-no, esteja aberto a ele e passará. Então você pode voltar à respiração.

Os professores competentes instruem estudantes em como estar livres das influências externas e como seguir as etapas preliminares, de modo que o corpo, os sentidos e a mente sejam preparados para experiências meditative. Se as preliminares forem ignoradas, então os estudantes podem desperdiçar anos que hallucinating e que fantasizing, alimentando simplesmente seus egos e não atendendo a nenhumas experiências mais profundas.

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