Aptidão do pé - começar esse mais melhor pé controlando a aptidão do pé

Seus pés podem revelar muito sobre o estado de sua saúde. Verificá-los para fora para ver se há seguintes fatores:

Circulação

• São seus dedos do pé cor-de-rosa? Os dedos do pé que olham vermelhos, roxo, ou azul podem indicar uma infecção, um ferimento, ou um problema do fluxo do sangue. Ver seu doutor imediatamente para um diagnóstico.
• Pressionar para baixo no prego de seu dedo do pé grande até que a cor blanches, deixar então para ir. Quanto tempo faz exame para a cor ao retorno? Se fizer exame de mais de 5 segundos, você pode ter um problema da circulação. Conversa a seu doutor.

Sensation

• Funcionar um eliminador do lápis ao longo do alto, do fundo e dos lados de seus pés. Sente o mesmo em todas as quatro áreas? (O fundo pode agradar.)
• O sensation pobre podia ser um sinal de ferimento do diabetes ou do nervo e deve ser avaliado por um doutor.

Flexibilidade

Pode você escolher acima uma toalha pequena da mão e um mármore com seus dedos do pé? Se não, você pode melhorar a flexibilidade massaging seus pés e dedos do pé delicadamente diários. Também, praticar estes exercícios do pé.

• Funcionar barefoot. Após o workout, começar com cinco ou seis 100 intervalos da jarda em um nível. Superfície e aumento gramíneos a 10 minutos contínuos.
• Mantendo seu dedo do pé grande plantado firmemente no assoalho; levantar quatro menores tão altamente como você pode (se você não puder o fazer no início, tentativa que mantem abaixado o dedo do pé grande com o pé oposto). Invertê-lo então, esticando o dedo do pé grande acima, mantendo menores para baixo.
• Não esticar todos os cinco dedos do pé distante assim que nenhuns toque.
• Estando, tração você mesmo ao longo do assoalho usando apenas seus dedos do pé - não é tão duro quanto soa (mas você olhará silly).
• Finalmente, escolher acima dos objetos pequenos com seus dedos do pé é uma maneira grande strengthen os. E evitar as sapatas que lhe dão mais sustentação do que você necessitam.