Postura do Yoga - como melhorar a postura da sustentação? - Assento diferente, posturas eretas

Não importa o que seu peso, cor, ou em nível da aptidão, você olharão melhores se você estiver acima reto. Eu sôo provavelmente como sua mãe, mas é verdadeiro: ajudas boas da postura você olha o ajuste, forte, energético, e saudável todos os facets importantes da beleza pessoal. Comparar isso com a mensagem que você dá para fora slouching, que pode fazer lhe o olhar fraco, ineficaz, ou mousy. Mais mais mais, postura afeta sua saúde. Se for bom, você encontrar-se-á yourself forte bastante para encontrar-se com um dia - e uma vida - desafios sem fatiga ou aches desnecessários. Se for mau, você será mais prone ao tiredness, à circulação pobre, aos problemas traseiros, aos aches da garganta, e aos músculos fracos do estômago.

Para determinar se sua postura for boa, estar como você faz normalmente mas com seus saltos de encontro a uma parede. Seu calves, os buttocks, ombros, e a parte traseira de sua cabeça deve tocar na parede. Se sua postura for boa você deve apenas desliza mal sua mão através do espaço entre o pequeno de sua parte traseira e a parede.

Você necessitam a ajuda em desenvolver a postura boa? Leitura do sustento.

O • quando você se está sentando, empurra seu navel para trás para seu spine, e mantem seu torso ereto. Sim, você deve fazer este uniforme (especialmente!) quando você gastar aquelas horas longas no computador.

O • para pôr-se yourself no toque com seu corpo, tenta algum formulário do exercício intensive do estiramento, tal como o yoga ou os pilates.

O • ao estar por períodos de tempo longos, certifica-se de que seus abdominals estejam puxados dentro e seus hips estejam inclinados ligeiramente envíem. Seus joelhos devem ser relaxados.

O • se você encontrar doloroso para endireitar sua postura, um formulário do trabalho do corpo tal como rolfing ou o método dos feldenkrais podem fazer a posição acima de mais confortável reto.

Exercício do • regularmente, porque o inactivity é o fator contribuindo o mais comum à postura pobre.

O • este exercício rápido para trás-strengthening pode ser feito diversas vezes um o dia e é uma maneira boa esticar a parte traseira após uma hora no computador: espremer suas lâminas do ombro junto e prendê-las por 10 segundos. Repetir dez vezes.

• Se você gastar mais do que uma hora um o dia no computador, é um importante encontrar uma cadeira que suporte seu traseiro mais baixo e permita que você ponha seus pés lisos sobre o assoalho. Se seus pés não alcançarem a terra, encontrar algum tipo do descanso do pé (mesmo um livro de telefone) para descansar sobre seus pés.

• Se você tiver a postura que boa você exude a confiança e o self-assurance, assim como um ar do elegance e do grace naturais.

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