Posizione di Yoga - come migliorare posizione di sostegno? - Seduta differente, posizioni diritte

Qualunque cosa il vostro peso, colore, o livellato di idoneità, voi sembrino migliori se vi levate in piedi in su diritti. Probabilmente suono come la vostra madre, ma è allineare: buoni aiuti di posizione osservate la misura, forte, energico e sano tutte le sfaccettature importanti della bellezza personale. Paragonare quello al messaggio che date fuori slouching, che può rendere voi il sembr debole, inefficace, o mousy. Più ulteriormente più, posizione interessa la vostra salute. Se è buono, vi troverete abbastanza forte per venire a contatto di un giorno - e una vita - sfide senza affaticamento o dolori inutili. Se è difettoso, sarete a tiredness più incline, povera circolazione, problemi dorsali, dolori del collo e muscoli deboli dello stomaco.

Per determinare se la vostra posizione è buona, levar in piedi come fate normalmente ma con i vostri talloni contro una parete. Vostro partorisce, le natiche, spalle e la parte posteriore della vostra testa dovrebbe toccare la parete. Se la vostra posizione è buona dovreste potere slittare appena a mala pena la vostra mano attraverso lo spazio fra il piccolo della vostra parte posteriore e la parete.

voi hanno bisogno dell'aiuto nello sviluppare la buona posizione? Lettura di conservazione.

Il • quandosiete sedendo iete sedendo, respinge il vostro ombelico verso la vostra spina e giudica il vostro torso dritto. Sì, dovreste fare questo uniforme (in particolare!) quando state spendendo quelle ore lunghe al calcolatore.

Il • per mettersi in tocco con il vostro corpo, prova certa forma dell'esercitazione intensa di stirata, quali yoga o pilates.

Il • quando si leva in piedi per i periodi di tempo lunghi, controlla che i vostri abdominals siano tirati dentro e le vostre anche sono inclinate un po'spedisce. Le vostre ginocchia dovrebbero distendersi.

Il • se lo trovate doloroso per raddrizzare la vostra posizione, una forma del lavoro del corpo come rolfing o il metodo di feldenkrais possono fare la condizione su più comodo diritto.

Esercitazione del • regolarmente, perché il inactivity è il fattore contribuente più comune a povera posizione.

Il • questa esercitazione rapida di indietro-rinforzo può essere fatto parecchie volte un il giorno ed è un buon senso allungare la parte posteriore dopo un'ora al calcolatore: comprimere insieme le vostre lamierine della spalla e tenere per 10 secondi. Ripetere dieci volte.

• Se spendete più di un'ora al giorno al calcolatore, è un importante trovare una sedia che sostiene il vostro posteriore più basso e che permette che mettiate i vostri piedi piani sul pavimento. Se i vostri piedini non raggiungono la terra, trovare un certo genere di resto del piede (persino un libro di telefono) per riposare i vostri piedi sopra.

• Se avete buona posizione che essudate la riservatezza ed il self-assurance, come pure un'aria di eleganza e di tolleranza naturali.

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