Vitamine pour la peau - vitamine A, C, E pour le soin sain de peau - avantage de vitamine sur le soin de peau

Un régime qui contient à quantités proportionnées de nourritures riches en bêta-carotène, tel que les légumes feuillus vert-foncé, carottes et abricots, a été trouvé à bon pour la peau. Le légume et les fruits vert-foncé ou oranges contiennent le bêta-carotène. Ce colorant d'usine est converti en vitamine A dans le corps.

La vitamine C est une autre vitamine de beauté-aide. Ceux qui consomment les nourritures C-riches de vitamine, telles que des agrumes, ont leur rougeoyer de peau. La vitamine C inactive également la beauté troublant les nitrosamines, trouvées en cigarettes, la viande smoked et les nourritures traitées. les nitrates sont convertis en nitrosamines en l'absence de la vitamine C. La présence de la vitamine C bloque leur formation, de ce fait réduisant le risque de détériorer l'état de peau.

Entretenir de vitamine la peau

Les vitamines sont essentielles pour la bonne santé, la croissance et les processus métaboliques importants du corps. Une insuffisance des vitamines sur une certaine période de temps mène aux maladies spécifiques. Des vitamines ont été divisées en deux groupes - les vitamines hydrosolubles, comme les vitamines C et B-Complexe et les vitamines solubles dans la graisse A, D, E et K. Le corps peut stocker les vitamines solubles dans la graisse. Les vitamines B-Complexes se composent de 12 vitamines qui forment un complexe. Étant hydrosoluble, le complexe de la vitamine B, comme la vitamine C, est présent dans la teneur en eau des fruits et des légumes. Ils sont sensibles à la chaleur et sont détruits dans la cuisine. Assurer à approvisionnement proportionné en vitamines complexes et vitamine C de B en prenant les fruits et les légumes crus quotidiennement.

Un s loin pendant que l'aspect externe est concerné, le vieil adage « santé interne pour la beauté externe » tient toujours bon, plus tellement aujourd'hui, face à la recherche scientifique. Voyons les avantages des aliments sur l'aspect.

Soin de peau de vitamine C

La vitamine C est essentielle pour la santé du collagène, les tissus de support de la peau. Elle a une action sur le tissu connectif et est essentielle pour la synthèse de collagène. Par conséquent, elle aide à garder la société de peau et résilient et retarde la formation des rides et des lignes. Elle également renforce le système immunitaire et protège le corps contre la dégénération.

La vitamine C est trouvée en agrumes, comme des oranges, citrons et pamplemousse et également dans l'amla, la tomate, les betteraves, les grains germés et les légumes verts. Les études entreprises sur des agrumes indiquent que les bioflavinoids dans la moelle ont agi comme des oestrogènes, l'hormone femelle de sexe. L'oestrogène est responsable de la peau et des cheveux sains. L'action exacte du fruit réel ne peut pas être reproduite par des suppléments de vitamine.

Vitamine C et régénération de peau

La vitamine A joue un rôle important en maintenant la jeunesse de la peau, car elle aide le processus de la régénération de cellules. Elle maintient la peau molle et lisse. La vitamine A peut être obtenue à partir du lait, poisson, carottes, chou, papaye.

Avantages de complexe de la vitamine B sur la peau

Les vitamines B-Complexes favorisent et protègent la bonne santé de la peau et des cheveux, avec des minerais comme le fer, l'iode et le cuivre. Elles reconstituent la santé et l'éclat aux cheveux et peuvent même jouer un rôle en retardant greying. En fait, à quantités proportionnées de vitamines et minerais gardent les changements relatifs à l'âge au compartiment. Les nutritionnistes conviennent que les régimes qui sont hauts dans les vitamines B-Complexes peuvent aider à traiter des problèmes de cheveux comme des pellicules et des cheveux fragiles, indépendamment de vérifier la perte de cheveux et de favoriser la croissance. Les céréales entières, les sojas, une variété de fruits et de légumes frais, le yaourt et la levure de brasseur sont des sources riches de vitamine B-Complexes.

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