Bon maintien de pied

Bouts sur le meilleur maintien de pied

1. Tout en se tenant, les voûtes en vos pieds devraient être soutenues.
2. Essayer d'élever un pied en le reposant sur un tabouret ou de l'enfermer dans une boîte tout en se tenant.  Après plusieurs minutes, commuter votre position de pied.
3. Tout en travaillant dans la cuisine, ouvrir le coffret sous l'évier et reposer un pied sur l'intérieur du coffret.  Changer les pieds toutes les 5 à 15 minutes.
4. Tout en se reposant, plier vos genoux à un angle droit. Garder vos genoux même avec ou légèrement plus haut que vos hanches. (employer un repos ou un tabouret de pied au besoin). Vos jambes ne devraient pas être croisées. Maintenir vos pieds plats sur le plancher.
5. Avant que vous souleviez un objet lourd, vous assurez vous avoir la pose ferme. Se tenir avec une position large près de l'objet que vous essayez de prendre et garder vos pieds affermissent sur la terre. Serrer vos muscles d'estomac et soulever l'objet à l'aide de vos muscles de jambe. Redresser vos genoux dans un mouvement régulier. Ne pas lancer l'objet jusqu'à votre corps.
6. Pour abaisser l'objet, placer vos pieds comme vous avez fait pour se soulever, serrent des muscles d'estomac et plient vos hanches et genoux.
7. En conduisant, déplacer le siège près de la roue de direction pour soutenir la courbe de votre dos. Le siège devrait être assez étroit pour laisser vos genoux pour se plier et vos pieds pour atteindre les pédales.
8. Le travail d'alignement est le même pour le mauvais maintien de genou et de pied. Apprendre comment tenir votre jambe en position droite saine en utilisant vos muscles, en laissant pas simplement votre poids balancer et s'effondrer sur vos joints de genou.
9. Pour fixer l'usage de pneu, vous ne cessez pas de conduire ou ne changez pas les pneus, et vous ne continuez pas simplement à conduire de cette façon. Vous vérifiez pourquoi ils sont tordus et fixez cela. Le travail d'alignement est le même pour le mauvais maintien de genou et de pied - apprendre comment les juger droits en utilisant vos muscles, en les laissant pas simplement balancer et s'effondrer.

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