Forme physique de pied - obtenir ce meilleur pied en contrôlant la forme physique de pied

Vos pieds peuvent indiquer beaucoup au sujet de l'état de votre santé. Les examiner dehors pour assurer les facteurs suivants :

Circulation

• Vos orteils sont-ils roses ? Les orteils qui semblent rouges, pourpre, ou bleu peuvent indiquer une infection, des dommages, ou un problème d'écoulement de sang. Voir le votre docteur immédiatement pour un diagnostic.
• Enfoncer sur l'ongle de votre grand orteil jusqu'à ce que la couleur blanchisse, puis laisser aller. Combien de temps prend-elle pour la couleur au retour ? Si cela prend plus de 5 en second lieu, vous pouvez avoir un problème de circulation. Entretien à votre docteur.

Sensation

• Courir une gomme à effacer de crayon le long du dessus, du bas et des côtés de vos pieds. Sent-elle la même chose dans chacun des quatre secteurs ? (Le fond peut chatouiller.)
• La sensation pauvre a pu être un signe des dommages de diabète ou de nerf et devrait être évaluée par un docteur.

Flexibilité

Pouvez-vous prendre une petite serviette de main et un marbre avec vos orteils ? Sinon, vous pouvez améliorer la flexibilité en massant vos pieds et orteils doucement journaliers. En outre, pratiquer ces exercices de pied.

• Courir nu-pieds. Après séance d'entraînement, commencer par cinq ou six 100 intervalles de yard à un niveau. Surface et augmentation herbeuses jusqu'à 10 minutes continues.
• Maintenant votre grand orteil fermement planté sur le plancher ; soulever quatre les plus petits aussi haut que vous pouvez (si vous ne pouvez pas le faire au début, essai maintenant le grand orteil avec le pied opposé). Le renverser alors, en étirant le grand orteil vers le haut, en réduisant les plus petits.
• N'en étirer chacun des cinq orteils à part ainsi aucun contact.
• Se tenant, traction vous-même le long du plancher à l'aide juste de vos orteils - il n'est pas aussi dur qu'il retentit (mais vous semblerez idiot).
• En conclusion, la sélection vers le haut de petits objets avec vos orteils est une grande manière de les renforcer. Et éviter les chaussures qui te donnent plus d'appui que vous ont besoin.