Maintien de yoga - comment améliorer le maintien de soutien ? - Séance différente, maintiens debout

N'importe ce que votre poids, couleur, ou de niveau de la forme physique, vous sembleront meilleurs si vous vous levez droit. Je ressemble probablement à de votre mère, mais il est vrai : de bonnes aides de maintien vous regardez l'ajustement, fort, énergique, et sain toutes les facettes importantes de beauté personnelle. Comparer cela au message que vous donnez dehors par slouching, qui peut rendre te le sembler faible, inefficace, ou timide. Plus loin plus, maintien affecte votre santé. S'il est bon, vous vous trouverez assez fort pour rencontrer un jour - et une vie - des défis sans fatigue ou maux inutiles. S'il est mauvais, vous serez une fatigue plus encline, une circulation pauvre, des problèmes dorsaux, des maux de cou, et des muscles faibles d'estomac.

Pour déterminer si votre maintien est bon, se tenir comme vous faites normalement mais avec vos talons contre un mur. Votre mettent bas, les fesses, épaules, et le dos de votre tête devrait toucher le mur. Si votre maintien est bon vous devriez pouvoir glisser juste à peine votre main par l'espace entre le petit de votre dos et le mur.

Vous ont besoin d'aide en développant le bon maintien ? Lecture de subsistance.

Le • quand vous vous asseyez, repoussent votre nombril vers votre épine, et jugent votre torse droit. Oui, vous devriez faire cet égal (en particulier !) quand vous passez ces longues heures à l'ordinateur.

Le • pour se mettre dans le contact avec votre corps, essayent une certaine forme d'exercice intensif de bout droit, tel que le yoga ou des pilates.

Le • en se tenant pendant de longues périodes, vérifient que vos abdominals sont tirés dedans et vos hanches sont légèrement inclinées expédie. Vos genoux devraient être détendus.

Le • si vous le trouvez douloureux de redresser votre maintien, une forme de travail de corps tel que rolfing ou la méthode de feldenkrais peuvent faire la position vers le haut de plus confortable droit.

Exercice de • régulièrement, parce que l'inactivité est le facteur de contribution le plus commun au maintien pauvre.

Le • cet exercice rapide d'en arrière-renforcement peut être fait plusieurs fois par jour et est une bonne manière d'étirer le dos après une heure à l'ordinateur : serrer vos lames d'épaule ensemble et tenir pendant 10 secondes. Répéter dix fois.

• Si vous dépensez plus qu'une heure par jour à l'ordinateur, il est un important de trouver une chaise qui soutient votre arrière inférieur et te permet de mettre vos pieds plats sur le plancher. Si vos jambes n'atteignent pas la terre, trouver un certain genre de repos de pied (même un annuaire téléphonique) pour reposer vos pieds dessus.

• Si vous avez le bon maintien que vous exsudez la confiance et l'assurance, comme un air de l'élégance et de la grace normales.

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