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El yoga es una forma de ejercicio basada en la creencia que el cuerpo y la respiración están conectados íntimo con la mente. Controlando la respiración y llevando a cabo el cuerpo en actitudes o “asanas constantes”, el yoga crea armonía. El yoga es una colección extensa de técnicas espirituales y practica toda la mente que integra dirigida, el cuerpo y el alcohol y la realización de un estado de la aclaración o del oneness con el universo.
La práctica del yoga consiste en cinco elementos dominantes:
- respiración apropiada
- ejercicio apropiado
- relajación apropiada
- dieta apropiada
- pensamiento positivo
- meditación
¿Por qué el yoga?
- Mejora tono, flexibilidad, fuerza y stamina del músculo
- Reduce la tensión y la tensión
- Alza autoestima
- Mejora la concentración y la creatividad
- Baja la grasa
- Mejora la circulación
- Estimula el sistema inmune
- Crea el sentido del bienestar y de la calma.
Historia del yoga
La tradición del yoga se ha pasado siempre encendido individualmente de profesor al estudiante con la enseñanza oral y la demostración práctica. Las técnicas formales que ahora se saben mientras que el yoga, por lo tanto, se basa en las experiencias colectivas de muchos individuos sobre muchos millares de años. La manera particular de la cual las técnicas se enseñan y se practican hoy depende del acercamiento pasado abajo en la línea de los profesores que apoyan al médico individual.
Hay una idea falsa común que el yoga está arraigado en Hinduism; en el contrario, las estructuras religiosas del Hinduism se desarrollaron mucho más adelante e incorporaron algunas de las prácticas del yoga.
La historia del yoga tiene muchos lugares de la oscuridad y de la incertidumbre debido a su transmisión oral de los textos sagrados y de la naturaleza reservada de sus enseñanzas. Las escrituras tempranas en yoga fueron transcritas en las hojas de palma frágiles que fueron dañadas, destruidas o perdidas fácilmente. El desarrollo del yoga se puede remontar de nuevo sobre hace a 5.000 años. La historia rica larga del yoga se puede dividir en cuatro períodos principales de la innovación y del desarrollo.
Tipos de yoga
Como ponder las posibilidades y los métodos de los ocho tipos de yoga, llevar tu propia naturaleza en mente. Considerar qué forma abroga la mayoría a ti. De esta manera puedes encontrar algunas sugerencias que te beneficien rico ahora.
- Yoga de Bhakti: la manera de la dedicación, de la dedicación a un supremo que absorbe las emociones y del uno mismo en amor puro.
- Yoga del Karma: la manera de la acción derecha, sirviendo sin la motivación de obtener los resultados del trabajo.
- Yoga de Jnana: la manera del conocimiento, estudiando a dios y aprendiendo discriminar entre la ilusión y la realidad que todo es dios.
- Yoga de Raja: la trayectoria de la meditación, controlando la mente de vagar y de obtener maestría sobre pensamiento.
- Yoga del mantra: La meditación del yoga del mantra implica el cantar de una palabra o la frase hasta la mente y las emociones se superan y el superconscious se revela y se experimenta claramente.
- Yoga de Laya: Con la meditación del yoga del laya, por ejemplo, detectas el centro del corazón que está situado dentro de la espina dorsal, directamente detrás del corazón.
- Yoga de Tantric: la trayectoria femenina, adorando la energía de la diosa y viendo el cuerpo como el templo del divino.
- Yoga de Hatha: la trayectoria física, usando el cuerpo con asana y pranayama para controlar la mente y los sentidos.
Puedes yoga también oído hablar de Kundalini: la trayectoria de la energía, despertando la energía almacenada en los chakras a través de la respiración y del movimiento.
El yoga se diseña para permitir a la gente comenzar a partir de su estado inmediato, actual del sentido y moverse adelante, de día por día, en un estado de la integridad, del bienestar, y de la aclaración. Incluso el estudiante que comienza puede verter mucha turbulencia mental/emocional física de la tensión, y prepara la manera por una vida de un sentido más alto.
Para muchos de nosotros, la llegada de los medios del otoño es hora de almacenar para arriba en Kleenex y gotas de tos. Junto con alergias estacionales, el otoño significa un tiempo más frío que pueda traer con él colds y gripe. Pero el yoga puede ayudar consolidando y balanceando tu arma básica contra condiciones del sino -- el sistema inmune. Las posturas, el pranayama, la relajación y la meditación del yoga son herramientas de gran alcance para ayudar a estimular o a calmar la inmunorespuesta dependiendo de la situación.
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