Buena postura del pie

Extremidades en la mejor postura del pie

1. Mientras que están parados, los arcos en tus pies deben ser apoyados.
2. Intentar elevar un pie reclinándolo en un taburete o encajonarlo mientras que está parado.  Después de varios minutos, cambiar tu posición del pie.
3. Mientras que trabaja en la cocina, abrir el gabinete debajo del fregadero y reclinar un pie en el interior del gabinete.  Cambiar los pies cada 5 a 15 minutos.
4. Mientras que se sienta, doblar tus rodillas a un angulo recto. Guardar tus rodillas incluso con o levemente más arriba que tus caderas. (utilizar un resto o un taburete del pie en caso de necesidad). Tus piernas no deben ser cruzadas. Mantener tus pies planos en el piso.
5. Antes de que levantes un objeto pesado, te cercioras de tener pie firme. Estar parado con una postura amplia cerca del objeto que estás intentando tomar y guardar tus pies ponen firme en la tierra. Apretar tus músculos del estómago y levantar el objeto usando tus músculos de la pierna. Enderezar tus rodillas en un movimiento constante. No mover de un tirón el objeto hasta tu cuerpo.
6. Para bajar el objeto, poner tus pies como hiciste para levantar, aprietan los músculos del estómago y doblan las tus caderas y rodillas.
7. Al conducir, mover el asiento cerca de la rueda de manejo para apoyar la curva de tu parte posteriora. El asiento debe estar bastante cercano permitir tus rodillas para doblarse y tus pies para alcanzar los pedales.
8. El trabajo de la alineación es igual para la mala postura de la rodilla y del pie. Aprender cómo llevar a cabo tu pierna en la posición recta sana usando tus músculos, no apenas dejando tu peso sacudirse y caer sobre tus empalmes de la rodilla.
9. Para fijar desgaste del neumático, no paras el conducir ni cambias los neumáticos, y apenas no guardas el conducir de esa manera. Compruebas porqué son torcidos y fijas eso. El trabajo de la alineación es igual para la mala postura de la rodilla y del pie - aprender cómo sostenerlos rectos usando tus músculos, no apenas dejándolos sacudirse y caer.

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