Aptitud del pie - conseguir ese mejor pie manejando aptitud del pie

Tus pies pueden revelar mucho sobre el estado de tu salud. Comprobarlos hacia fuera para saber si hay factores siguientes:

Circulación

• ¿Son tus dedos del pie rosados? Los dedos del pie que parecen rojos, púrpura, o azul pueden indicar una infección, lesión, o un problema del flujo de la sangre. Ver a tu doctor inmediatamente para una diagnosis.
• Apretar en el clavo de tu dedo gordo hasta que el color blanquea, después dejar para ir. ¿Cuanto tiempo toma para el color a la vuelta? Si toma más de 5 segundos, puedes tener un problema de la circulación. Charla a tu doctor.

Sensación

• Funcionar un borrador del lápiz a lo largo de la tapa, del fondo y de los lados de tus pies. ¿Siente igual en las cuatro áreas? (El fondo puede cosquillear.)
• La sensación pobre podía ser una muestra de lesión de la diabetes o del nervio y se debe evaluar por un doctor.

Flexibilidad

¿Puedes tomar una toalla pequeña de la mano y un mármol con tus dedos del pie? Si no, puedes mejorar flexibilidad dando masajes a tus pies y dedos del pie suavemente diarios. También, practicar estos ejercicios del pie.

• Funcionar descalzo. Después de entrenamiento, comenzar con cinco o seis 100 intervalos de la yarda en un nivel. Superficie y aumento herbosos a 10 minutos continuos.
• Manteniendo tu dedo gordo plantado firmemente en el piso; levantar cuatro los más pequeños tan arriba como puedes (si no puedes hacerlo al principio, intento que sujeta el dedo gordo hacia abajo con el pie opuesto). Entonces invertirlo, estirando el dedo gordo para arriba, guardando los más pequeños abajo.
• No estirar los cinco dedos del pie aparte así que ningunos tacto.
• Estando parado, tirón tú mismo a lo largo del piso usando apenas tus dedos del pie - no es tan duro como suena (solamente parecerás tonto).
• Finalmente, el escoger encima de objetos pequeños con tus dedos del pie es una gran manera de consolidarlos. Y evitar los zapatos que te dan más ayuda que tú necesitan.