¿Postura del yoga - cómo mejorar postura de la ayuda? - Diversa sentada, posturas derechas

No importa qué tu peso, color, o llano de la aptitud, tú parecerán mejores si estás parado para arriba recto. Sueno probablemente como tu madre, pero es verdad: las buenas ayudas de la postura miras ajuste, fuerte, enérgio, y sano todas las facetas importantes de la belleza personal. Comparar eso con el mensaje que das hacia fuera slouching, que puede hacer te mirada débil, ineficaz, o ratonil. Más lejos más, postura afecta tu salud. Si es bueno, te encontrarás bastante fuerte para resolver un día - y una vida - los desafíos sin fatiga o dolores innecesarios. Si es malo, serás un tiredness más propenso, circulación pobre, problemas traseros, dolores del cuello, y músculos débiles del estómago.

Para determinarse si tu postura es buena, estar parado como haces normalmente pero con tus talones contra una pared. Tu paren, las nalgas, hombros, y la parte posteriora de tu cabeza debe tocar la pared. Si tu postura es buena debes poder apenas deslizarse apenas la mano a través del espacio entre el pequeño de tu parte posteriora y la pared.

¿Tú necesitan ayuda en desarrollar buena postura? Lectura de la subsistencia.

El • cuando te estás sentando, empuja tu ombligo detrás hacia tu espina dorsal, y sostiene tu torso vertical. Sí, debes hacer este uniforme (especialmente!) cuando estás pasando esas largases horas en la computadora.

El • para ponerse en tacto con tu cuerpo, intenta una cierta forma de ejercicio intensivo del estiramiento, tal como yoga o pilates.

El • al estar parado por períodos del tiempo largos, comprueba que tus abdominals estén tirados adentro y tus caderas están inclinadas levemente remiten. Tus rodillas deben ser relajadas.

El • si encuentras doloroso enderezar tu postura, una forma de trabajo del cuerpo tal como rolfing o el método de los feldenkrais pueden hacer la situación encima de más cómodo recto.

Ejercicio del • regularmente, porque la inactividad es el factor que contribuye más común a la postura pobre.

El • este ejercicio rápido de la detrás-consolidación se puede hacer varias veces al día y es una buena manera de estirar la parte posteriora después de una hora en la computadora: exprimir tus láminas del hombro juntas y sostener por 10 segundos. Repetir diez veces.

• Si pasas más que una hora por día en la computadora, es un importante encontrar una silla que apoye tu trasero más bajo y permita que pongas tus pies planos en el piso. Si tus piernas no alcanzan la tierra, encontrar una cierta clase de resto del pie (incluso un libro de teléfono) para reclinarse los pies encendido.

• Si tienes buena postura que exudas confianza y seguridad en sí mismo, tan bien como un aire de la elegancia y de la tolerancia naturales.

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