Premenstrual Syndrom (PMS) - Ursachen, Symptome und Behandlung des Premenstrual Syndroms

Viele Frauen beachten ein bestimmtes Muster der körperlichen und emotionalen änderungen von 10 Tagen vor einer Periode bis einen Tag oder zwei nachher. Einiges ändert, wie erhöhte Kreativität und Energie, ist willkommen. Andere sind unerwünscht oder sogar incapacitating - in diesem Fall eine Frau gesagt wird, um premenstrual Syndrom (PMS) zu haben.

PMS kann das niedergedrückte, reizbare, angespannte, müde, schwindlige, schwache oder forgetful Gefühl bilden dich. Es kann Schlafprobleme verursachen und Stimmung schwingt, ungewöhnlicher Hunger mit cravings für süsse Nahrungsmittel insbesondere. Du kannst die Flüssigkeit behalten und zu Gewichtgewinn führen, Kopfschmerzen, Aufblähung und geschwollene Brüste, Knöchel und Finger. Andere Möglichkeiten sind schmerzliche Verbindungen oder Muskeln und Klopfen (Bewußtsein deines throbbing Herzens). Die guten Nachrichten sind daß, während viele Frauen einige dieser Symptome erfahren, wenig Erfahrung sie alle.

Haupthilfsmittel für die Behandlung des Premenstrual Syndroms

Ein Tagebuch der Perioden und der Symptome - diese hilft dir, herzustellen, ob deine Symptome einem Muster, das folgen mit deinem Zyklus, diätetische änderungen verbunden ist - in den zwei Wochen halten vor einer Periode, vermeiden, sehr hungrig werden sich zu lassen, die kleinen, regelmäßigen Mahlzeiten essen und eine gesunde Diät mit viel der Nahrungsmittel beehren, die im Kalzium, im Chrom, im Eisen, im Magnesium, im Zink, in Vitaminen B, C und E, Beta-Carotin und Betriebin den östrogenen reich sind, diesen Hilfe, um deine Geb5rmutter zu halten, Eierstöcke, Blut, und die gesunden Hormon- und Neurotransmitterniveaus. Mehr Nahrungsmittel essen, die in den Fettsäuren omega-3 und in kleiner jener Rich in omega-6s, um gesunde Hormonniveaus anzuregen reich sind. Die Nahrungsmittel, die im Aminosäuretryptophan reich sind, können helfen aber nur wenn Tief im Protein (wie Bananen, Blumenkohl, Kartoffeln, Nüsse, Daten, Kürbissamen, Vollkornnahrungsmittel) und nicht, wenn Sie mit proteinreichen Nahrungsmitteln gegessen werden. Dieses ist, weil Tryptophan von der Konkurrenz mit anderen Aminosäuren im Blut, wenn verhältnismäßig frei sein muß es, das Gehirn zu betreten ist.

Für schlechte vor-Menstruationsdiätetische Gewohnheiten heraus auch aufpassen. Das Fühlen ermüdet oder reizbar als üblich z.B. konnte dich Reichweite für die fetthaltigen, Kalorie-beladenen Imbisse bilden. Auch herausgeschnittenes addiertes Salz (zur Hilfe flüssiges Zurückhalten verhindern) und verringern deinen Einlaß von Spiritus, von koffeinhaltigen Getränken und von raffinierten Kohlenhydraten wie Zucker.

Gesunde Gewichtwartung - regen übergewichtgewinn und das Abnehmen auf einer Abbruch- oder Faddiät PMS an.

Übung - regelmäßige, gemäßigte übung, besonders in den zwei Wochen vor einer Periode nehmen, selbst wenn du nicht wie es, weil es eine gesunde Hormonbalance anregt, verringerst Druck und anhebst Niveaus der natürlichen "glauben-guten" Chemikalien wie endorphins fühlst.

Kräuterhilfsmittel für Premenstrual Syndrom

Skullcap und Anemone pulsatilla kann helfen, wie Yamswurzelcreme kann (einen Teelöffel über Schenkeln oder Abdomen in den zwei Wochen vor einer Periode zweimal täglich anwenden). Oder erwägen, einem Hormon-ausgleichenden Kraut jeden Morgen für bis sechs Monate zu dauern. Deutsche Forschung fand agnus castus half einem in zwei Frauen, während ein blindes Hilfsmittel nur einem in vier half. Schwedische Forschung schlägt, daß ein Extrakt des Roggens und bestimmter anderer Gras pollens den Gewichtgewinn, -reizbarkeit und -tiefstand verringern kann, die mit PMS verbunden sind, vielleicht vor, weil Antioxydantien (wie Flavonoide und superoxide Dismutase) in diesen pollens den $blutgefässen helfen, um die Körperflüssigkeitbalance unveränderlich zu halten. Die Blütenstaubextrakte werden behandelt, um eine minimale Gefahr einer allergischen Reaktion, so jedermann sicherzustellen, die unter einer Blütenstauballergie sollte nimmt sie ohne irgendwelche Probleme leidet.

Ärztliche Behandlung für Premenstrual Syndrom

Milder Diuretics kann helfen, flüssigem Zurückhalten entgegenzuwirken, indem es Urinproduktion erhöht: Vorsicht, Interaktionen mit anderen Drogen und Nebenwirkungen schwanken für jede Droge, also sie mit deinem Doktor oder Apotheker überprüfen.

Die Stärkungsmitteldrogen, die SSRls genannt werden (vorgewählte Serotonin reuptake Hemmnisse) Erhöhung die Verwendbarkeit des Serotonins und können eine wirkungsvolle first-line Behandlung für strenges PMS, entsprechend 15 gut-geleiteten Versuchen sein. Du nimmst sie entweder ununterbrochen oder zur Hälfte zweite deines Zyklus aber der Nebenwirkungen wie übelkeit und erbrichst dich, "Verdauungsbeschwerden", Abdominal- Schmerz, Diarrhöe, Verstopfung, Magersucht mit

Gewichtverlust- und -überempfindlichkeitreaktionen sind ziemlich allgemein. Andere Möglichkeiten schließen eine trockene öffnung, Angst, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Schläfrigkeit, Tremor, übelkeit, Schwäche, Hallucinations, Krämpfe, milchige Nippelentladung, sexuelle Funktionsstörung mit ein, Schwitzen, Manie, Bewegung Störungen und quetschen.