Fuss-Eignung - diesen besten Fuß erhalten, indem Sie Fußeignung handhaben

Deine Füße können über den Zustand deiner Gesundheit viel aufdecken. Sie auf folgende Faktoren heraus überprüfen:

Zirkulation

• Sind deine Zehen rosafarben? Zehen, die rot schauen, Purpurrotes oder Blau können eine Infektion, eine Verletzung oder ein Blutflußproblem anzeigen. Deinen Doktor für eine Diagnose sofort sehen.
• Auf dem Nagel deiner grossen Zehe herunterdrücken, bis die Farbe bleicht, dann gehen lassen. Wie lang sie nimmt für die Farbe zur Rückkehr? Wenn es mehr als 5 Sekunden dauert, kannst du ein Zirkulation Problem haben. Gespräch zu deinem Doktor.

Empfindung

• Einen Bleistiftradiergummi entlang der Oberseite, der Unterseite und den Seiten deiner Füße laufen lassen. Glaubt er dem selben in allen vier Bereichen? (Die Unterseite kann tickle.)
• Schlechte Empfindung konnte ein Zeichen der Diabetes- oder Nervenverletzung sein und sollte von einem Doktor ausgewertet werden.

Flexibilität

Kannst du ein kleines Handtuch und einen Marmor mit deinen Zehen aufheben? Wenn nicht, kannst du Flexibilität verbessern, indem Sie leicht deine Füße und Zehen täglich massieren. Auch diese Fußübungen üben.

• Barfuß laufen. Nach Workout mit fünf oder sechs 100 Yardabständen auf einem Niveau beginnen. Grasartige Oberfläche und Zunahme zu 10 ununterbrochenen Minuten.
• Deine grosse Zehe halten fest errichtet auf dem Fußboden; vier kleineren so stark anheben, wie du kannst (wenn du nicht ihn, den Versuch, der nach unten die grosse Zehe mit dem gegenüberliegenden Fuß hält) anfangs tun kannst. Ihn dann aufheben und die grosse Zehe oben ausdehnen und die kleineren unten halten.
• Alle fünf Zehen also keine auseinander ausdehnen Note.
• Stehen, Zug sich entlang dem Fußboden mit gerade deinen Zehen - es ist nicht so hart, wie es klingt (aber du schaust dumm).
• Schließlich ist die Ernte herauf kleine Gegenstände mit deinen Zehen eine große Weise, sie zu verstärken. Und Schuhe vermeiden, die dir mehr Unterstützung geben, als du benötigen.