Lage

Egal was dein Gewicht, Farbe oder waagerecht ausgerichtetes von Eignung, du besser schauen, wenn du oben gerade stehst. Ich klinge vermutlich wie deine Mutter, aber es ist zutreffend: gute Lagehilfen schaust du Sitz, stark, energisch, und gesund alle wichtigen Facetten der persönlichen Schönheit. Das mit der Anzeige vergleichen, die du heraus gibst, indem Sie slouching, die dich Blick erfolglos, oder mousy bilden kann schwach. Weiter mehr, Lage beeinflußt deine Gesundheit. Wenn es gut ist, findest dich du stark genug, um eines Tages - und eines Lebens - Herausforderungen ohne nicht notwendige Ermüdung oder Schmerzen zu treffen. Wenn es schlecht ist, bist du zum tiredness, zur schlechten Zirkulation, zu den rückseitigen Problemen, zu den Ansatzschmerzen und zu den schwachen Magenmuskeln vornübergeneigter.

Um festzustellen wenn deine Lage gut ist, stehen wie du normalerweise aber mit deinen Fersen gegen eine Wand tust. Dein, kalbt Hinterteile, Schultern, und die Rückseite deines Kopfes sollte die Wand berühren. Wenn deine Lage gut ist, solltest du gerade gleitest kaum deine Hand durch den Raum zwischen dem kleinen deiner Rückseite und der Wand.

du benötigen Hilfe, wenn, gute Lage entwickelnd? Unterhaltmesswert.

., wenn du sitzt, drücken deinen Nabel zurück in Richtung zu deinem Dorn, und halten deinen Torso aufrecht. Ja solltest du dieses gleichmäßige tun (besonders!) wenn du jene langen Stunden am Computer verbringst.

Das ., zum sich in Note mit deinem Körper einzusetzen, versuchen irgendeine Form Ausdehnung der intensiven übung, wie Yoga oder pilates.

., beim Stehen für lange Zeitabschnitte, prüfen, ob deine abdominals innen gezogen werden und deine Hüften etwas nachschickt gekippt werden. Deine Knie sollten entspannt werden.

., wenn du es schmerzlich, deine Lage geradezurichten findest, eine Form der Körperarbeit wie Rolfing oder die feldenkrais Methode können Stellung herauf gerades bequemeres bilden.

. Übung regelmäßig, weil Untätigkeit der allgemeinste beitragende Faktor zur schlechten Lage ist.

. Diese schnelle zurück-Verstärken übung kann mehrmals ein Tag erfolgt werden und ist eine gute Weise, die Rückseite nach einer Stunde am Computer auszudehnen: deine zusammen zusammendrücken Schulterblätter und für 10 Sekunden halten. 10mal wiederholen.

., wenn du mehr als eine Stunde pro Tag am Computer aufwendest, ist es ein wichtiges, einen Stuhl zu finden, der dein niedrigeres rückseitiges stützt und dir erlaubt, deine Füße flach auf den Fußboden zu setzen. Wenn deine Beine nicht den Boden erreichen, irgendeine Art Fußrest (sogar ein Telefonbuch) finden um deine Füße an stillzustehen.

., wenn du gute Lage hast, die du ausscheidest Vertrauen und Self-assurance wirst, sowie eine Luft der natürlichen Eleganz und der Anmut.

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